【居家健康】蝴蝶拥抱——疫情下帮你提高恢复力

【居家健康】蝴蝶拥抱——疫情下帮你提高恢复力
在新冠肺炎疫情期间,遭到要挟的不只是人们的生命安全,严重、惊惧、焦虑的心情也影响着人们的身心健康。今日为咱们介绍一个简略的办法——蝴蝶拥抱,能够协助下降精神压力,提高恢复力,发日子跃的自我感觉。  蝴蝶拥抱是在墨西哥发展起来的,一开端是用来协助那些经历过心思伤口的儿童做眼动医治的。之后医治计划敏捷传遍世界各地,治好了各种遭受自然灾害和人为灾祸的儿童和成人。  蝴蝶拥抱的做法很简略。在做这个操练之前,请幻想曩昔日子中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的现象,一起幻想与这个现象相联系的活跃词语,让自己渐渐进入安全或安静的状况。然后,双臂在胸前穿插,右手放在左上臂,左手放在右上臂,双手替换在两个上臂悄悄敲打,左右各拍一下算一次,渐渐敲打大约4~6次,一起重视你的各种感触,之后停下来,做一次深呼吸,看看感觉怎么样。  假如你感觉舒适一点,那么请你接着再重复做五套这样的动作。假如每做一次你发现情况都变得愈加糟糕,或许呈现更为消沉负面的工作,那就抛弃它,运用其他的调理办法。假如活跃的状况不断添加,那么请再次闭上眼睛,让自己纵情感触方才的感觉,然后幻想那个活跃词语。跟着那活跃的感触不断上升,请再次替换轻拍两头4~6次。  这种办法是用来强化和添加安全或安静地带的力气,这样你就能利用它来处理暂时性的困扰。这种办法是在你开端探究自己一些未处理的回忆时,能带给自己的一种平衡感。在心情愉快的时分,也请你要每天坚持做这种安全或安静地带的操练,以保证这些活跃的情感重复充盈心里并不断增强,在必要的时分足以协助你消除那些不安。  好的心态个人是最好的免疫力。咱们能够经过科学有用的办法调整心态,添加自我效能感,提高恢复力。期望这个办法能给咱们带来一些协助。疫情当时,让咱们携起手来,等候曙光的来临。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注